Kuidas mõtteid juhtida?
Sageli ei märka inimesed mõtteid, mis ärevust tekitavad, kuid ärevus on täiesti märgatav. Tundeid tuleb mõtete juhtimisel kasutada signaalina, et nn moondunuid mõtteid ära tunda. Peale mõtete märkamist saame neid vaidlustada ja seeläbi muuta.
Mõtete muutmiseks ning sulle sobivamale rajale juhtimiseks saad kasutada järgmisi nippe:
- Vali üks mõte, mida vaidlustada tahad
(nt. ma saan puhata siis, kui kõik on korras)
- Kas sellele väitele leidub ratsionaalset tõestusmaterjali?
(nt. kas kunagi on olnud nii, et midagi pole vaja lõpetada ega alustada)
- Kuidas saab tõestada, et see väide on väär?
(nt. ka puhkuse ajal või nädalavahetusel on mingeid asju – koristamine, lugemine, suhtlemine- mida tuleks teha või paremini ja rohkem teha)
- Kas selle väite paikapidavust saab millegagi tõestada?
(nt. kas ma tean mõnda inimest, kellel on kõik alati korras?)
- Mis on halvim, mis sinuga juhtuda saaks juhul, kui juhtub see, mille juhtumist sa ei soovinud, ja ei juhtu see, mida soovisid?
(nt. kui ma pole jõudnud täita kõiki tööülesandeid korralikult ja õigeks tähtajaks, siis võidakse mind vallandada ja ma jään töötuks)
- Mida head võib selle tulemusena juhtuda, kui see, mille juhtumist sa tahaksid, ei juhtu, vaid juhtub see, mida sa ei tahaks?
- Võta tarvitusele teistsugune enesesisendus, kuna oled uurinud irratsionaalseid väiteid ja võrrelnud ratsionaalse mõtteviisiga.
(nt. see on normaalne, kui mõned asjad on tegemata)
Sellel postitusel ei ole vastuseid