PRAKTILISED KIIRLÕÕGASTUSVÕTTED
Viimase nädala sündmuste valguses oleme kõik kindlasti
tundnud tervet hulka ärevaid, murelikke ning rahutuid tundeid. Uudistekanalitest,
sotsiaalmeediast ning vestlustest meieni jõudev avaldab vaieldamatult oma mõju
ning isegi kui meil on head kavatsused hoolsalt tööle või igapäevatoimetustele
keskenduda, ei taha ärevus ja pinge kehast lahkuda.
Keha ja vaim on aga teineteisega lahutamatult seotud ning ühe seisukord mõjutab teist. Põhjalik lõõgastumine võimaldab vabaneda kogunenud nii vaimsest kui füüsilisest pingest ning taastada vajalik energiatase.
Siin on mõned nipid, mida päeva kestel lõõgastumiseks lihtsasti kasutada saad:
Keha ja vaim on aga teineteisega lahutamatult seotud ning ühe seisukord mõjutab teist. Põhjalik lõõgastumine võimaldab vabaneda kogunenud nii vaimsest kui füüsilisest pingest ning taastada vajalik energiatase.
Siin on mõned nipid, mida päeva kestel lõõgastumiseks lihtsasti kasutada saad:
KIIRLÕÕGASTUSVÕTTED (1-15 min)
• Vabane jäigast, pinges asendist – võta sisse mingi teine poos.
• Masseeri sõrmi ja hõõru käsi.
• Kergita kulme, krimpsuta nina, vääna suud ja aja keel suust välja (soovitavalt peegli ees).
• Mudi, sikuta ja venita kõrvalesti.
• Pigista sõrmed ja varbad 10 sekundiks konksu ja lase siis lõdvaks.
• Hoia käsi voolava vee all (jahe vesi leevendab emotsionaalset, soe vesi vaimset pinget).
• Tõsta õlad üles ja hinga sügavalt sisse, pea väike paus, lase seejärel õlad alla ja hinga sügavalt välja. Korda seda kolm korda.
• Suuna tähelepanu hetkeks mujale (aknast välja, kõneleja miimikale, maalile seinal jms).
• Keskendu küünlaleegi vaatlemisele.
• Kujutle päikesevalgust sinu keha läbimas.
• Karju end pingetest vabaks (metsas, autos).
• Laula või ümise omaette.
• Vabane jäigast, pinges asendist – võta sisse mingi teine poos.
• Masseeri sõrmi ja hõõru käsi.
• Kergita kulme, krimpsuta nina, vääna suud ja aja keel suust välja (soovitavalt peegli ees).
• Mudi, sikuta ja venita kõrvalesti.
• Pigista sõrmed ja varbad 10 sekundiks konksu ja lase siis lõdvaks.
• Hoia käsi voolava vee all (jahe vesi leevendab emotsionaalset, soe vesi vaimset pinget).
• Tõsta õlad üles ja hinga sügavalt sisse, pea väike paus, lase seejärel õlad alla ja hinga sügavalt välja. Korda seda kolm korda.
• Suuna tähelepanu hetkeks mujale (aknast välja, kõneleja miimikale, maalile seinal jms).
• Keskendu küünlaleegi vaatlemisele.
• Kujutle päikesevalgust sinu keha läbimas.
• Karju end pingetest vabaks (metsas, autos).
• Laula või ümise omaette.
Sellel postitusel ei ole vastuseid